Die 7 Vorteile des Mund-Tapings während des Trainings

Lesen Sie, welche Auswirkungen die Nasen- oder Mundatmung auf das Training hat und wie das Tapen des Mundes Ihre Leistung steigern kann.

Das Zukleben des Mundes während des Trainings ist eine relativ neue Technik, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat. Dabei wird während des Trainings ein Stück Klebeband über den Mund geklebt, um die Nasenatmung zu fördern und die sportliche Leistung zu verbessern.

Profifußballspieler Patrick Wålemark trägt beim Training für den niederländischen Fußballverein Feyenoord ein Mundband

Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, den Mund während des Trainings zu verdecken, deuten Untersuchungen darauf hin, dass das Zukleben des Mundes zahlreiche Vorteile bieten kann. In diesem Artikel werden wir die 7 Vorteile des Zuklebens des Mundes während des Trainings untersuchen. Die 7 Vorteile sind:

#1: Verbesserte Sauerstoffaufnahme

#2: Reduziertes Verletzungsrisiko

#3: Verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion

#4: Verbesserte Wiederherstellung

#5: Verbesserte Fokussierung und Konzentration

#6: Reduzierte Muskelspannung

#7: Verbesserte Verdauungsfunktion

Warum überhaupt Mundband?

Mundzukleben wird verwendet, um die Nasenatmung während des Schlafs und beim Training zu fördern, da es die allgemeine Gesundheit und die sportliche Leistung verbessern kann. Indem der Mund geschlossen bleibt, wird der Körper ermutigt, durch die Nase zu atmen, was die Sauerstoffaufnahme erhöhen, Schnarchen und Mundtrockenheit reduzieren und die Schlafqualität verbessern kann. Während des Trainings kann Mundzukleben helfen, die Sauerstoffversorgung, die Herz-Kreislauf-Funktion und die Erholung nach dem Training zu verbessern. Es kann auch dazu beitragen, das Verletzungs- und Ermüdungsrisiko zu verringern, sodass Sportler sich weiter anstrengen und bessere Ergebnisse erzielen können. Angesichts der zahlreichen Vorteile ist es kein Wunder, dass immer mehr Menschen Mundzukleben als Hilfsmittel zur Optimierung ihrer Gesundheit und Fitness verwenden.

#1 : Verbesserte Sauerstoffaufnahme

Das Atmen durch die Nase kann zu einer besseren Sauerstoffaufnahme und -verwertung während des Trainings führen. Die Nase filtert und befeuchtet die Luft, wodurch die Sauerstoffaufnahme um bis zu 20 % verbessert werden kann. Durch das Blockieren des Mundes und die Förderung der Nasenatmung kann das Zukleben des Mundes die Sauerstoffaufnahme und -verwertung noch weiter verbessern. Dies kann zu einer besseren sportlichen Leistung, weniger Müdigkeit und verbesserter Ausdauer führen.

#2 Reduziertes Verletzungsrisiko

Das Tapen des Mundes kann auch das Verletzungsrisiko während des Trainings verringern, indem es die richtige Haltung fördert und die Spannung im Nacken- und Schulterbereich verringert. Mundatmung kann zu Spannungen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich führen, was zu einer schlechten Haltung und einem erhöhten Verletzungsrisiko führt. Durch die Förderung der Nasenatmung und die Verringerung der Spannung im Nacken- und Schulterbereich kann das Tapen des Mundes dazu beitragen, die richtige Haltung beizubehalten und das Verletzungsrisiko zu verringern.

#3 Verbesserte Herz-Kreislauf-Funktion

Das Zukleben des Mundes während des Trainings kann auch die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern, indem es die Atmung reguliert und die Hyperventilation reduziert. Durch die Mundatmung kann es zu Hyperventilation kommen, was zu einer Verringerung des Kohlendioxidspiegels im Blut und einer Verengung der Blutgefäße führt. Dies führt zu einer Verringerung der Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln und einer Erhöhung der Herzfrequenz.

#4 Verbesserte Wiederherstellung

Nasenatmung kann die Erholung nach dem Training verbessern, indem sie den Sauerstofffluss zu den Muskeln verbessert und Entzündungen reduziert. Dies kann dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren und eine schnellere Erholung zwischen den Trainingseinheiten zu fördern.

#5 Verbesserte Fokussierung und Konzentration

Nasenatmung hilft, Fokus und Konzentration während des Trainings zu verbessern, indem sie die Atmung reguliert und den Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht. Dies kann dazu beitragen, die geistige Klarheit zu verbessern und Ablenkungen zu reduzieren, sodass Sie sich auf Ihr Training konzentrieren können.

#6 Reduzierte Muskelspannung

Das Atmen durch die Nase hilft, Muskelverspannungen abzubauen, indem es Entspannung fördert und Stress abbaut. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Muskelzerrungen und -verletzungen zu verringern sowie die allgemeine Flexibilität und Mobilität zu verbessern.

#7 Verbesserte Verdauungsfunktion

Das Zukleben des Mundes kann auch die Verdauungsfunktion während des Trainings verbessern, indem es die Entspannung fördert und Stress reduziert. Stress und Anspannung können während des Trainings Verdauungsprobleme wie Übelkeit und Verdauungsstörungen verursachen.

Zusammenfassend kann das Zukleben des Mundes während des Trainings Sportlern und Fitnessbegeisterten zahlreiche Vorteile bieten. Durch die Förderung der Nasenatmung und die Verbesserung der Sauerstoffaufnahme, der Herz-Kreislauf-Funktion und der Erholung kann das Zukleben des Mundes dazu beitragen, die sportliche Leistung zu optimieren und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Obwohl es einige Zeit dauern kann, sich an das Zukleben des Mundes zu gewöhnen, haben viele Sportler und Fitnessbegeisterte von erheblichen Verbesserungen ihrer Leistung und ihres allgemeinen Wohlbefindens berichtet, nachdem sie diese Technik in ihre Trainingsroutine integriert haben.